1. 正常心率：每分鐘75次

健康成年人安靜狀態下，心率平均為每分鐘75次。正常范圍為每分鐘60-100次。成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低于60次/分鐘者，為心動過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12-20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢。

2. 正常體溫：36.3℃-37.2℃（口測法）

臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫?？跍y法（舌下含5分鐘）正常值為36.3℃-37.2℃；腋測法（腋下夾緊5分鐘）為36℃-37℃；肛測法（表頭涂潤滑劑，插入肛門5分鐘）為36.5℃-37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動，一般清晨2-6時最低，下午13-18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。

3. 血紅蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）

臨床上以血紅蛋白值佐為判斷貧血的依據。 正常成人血紅蛋白值90-110克/升屬輕度貧血；60-90克/升屬中度貧血；30-60克/升屬重度貧血。

4. 白細胞計數（WBC）：4-10*（10的9次方）個/升

白細胞計數大于10*（10的9次方）個/升稱白細胞增多，小于10*（10的9次方）個/升稱白細胞減少。一般地說，急性細菌感染或炎癥時，白細胞可升高；病毒感染時，白細胞會降低。感冒、發熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明確病因，指導臨床用藥，醫生通常會讓你去查一個血常規。

5. 血小板計數（PLT）：100-300*（10的9次方）個/升

血小板有維護血管壁完整性的功能。當血小板數減少到50*（10的9次方）個/升以下時，特別是低至30*（10的9次方）個/升時，就有可能導致出血，皮膚上可出現瘀點瘀斑。血小板不低皮膚上也常出現“烏青塊”者不必過分緊張，因為除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都會導致“烏青塊”的發生，可去血液科就診，明確原因。

6.尿量：1000~2000毫升/24小時

24小時尿量>2500毫升為多尿生理性多尿。見于飲水過多或應用利尿藥后。病理性多尿見于糖尿病尿崩癥腎小管疾病等。
24小時尿量<400毫升為少尿，多見于飲水過少脫水腎功能不全等
24小時尿量<100毫升為無尿，多見于腎功能衰竭休克等嚴重疾病
提醒：如果您感覺自己最近尿量明顯增多，特別容易口渴，應去醫院檢查，排除自己是否有糖尿病或腎小管疾病，若發現自己最近飲水不少，但尿量偏少，身上還有點腫，更應及時檢查，排除腎臟疾患

7.夜尿量：500毫升

夜尿指晚8時至次日晨8時的總尿量，一般為500毫升，排尿2~3次。若夜尿量超過白天尿量，且排尿次數明顯增多，稱為夜尿增多。生理性夜尿增多與睡前飲水過多有關；病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現，是腎功能減退的早期信號
提醒：夜尿增多是一個異常信號，大家應引起足夠重視除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統感染、糖尿病、精神緊張等原因所致

8.尿紅細胞數（RBC）正常值：0~3個/高倍視野

尿紅細胞>3個/高倍視野，稱鏡下血尿
尿紅細胞>10個/高倍視野，稱肉眼血尿
提醒：尿紅細胞計數若超過3個，常提示腎臟有病變或泌尿系統有感染，應即刻就醫；女性應避免在月經期查尿常規，以免經血混入尿液影響化驗結果

9.尿白細胞計數（WBC）正常值：<5個/高倍視野

尿白細胞計數若>5個/高倍視野，稱鏡下膿尿
提醒：尿中若有大量白細胞，多為泌尿系感染，如腎盂腎炎腎結核膀胱炎或尿道感染如果尿中有白細胞，但少于5個/高倍視野，就算正常

10.精子存活時間：72小時；卵子存活時間：24小時

提醒：不少夫妻喜歡采用安全期避孕法避孕，但遺憾的是，不少人遭遇了安全期不安全的麻煩。原因是什么呢？除了把排卵期搞錯以外，還有一個因素不容忽視：由于精子在女性體內可存活3天之久，因此即使那天不是排卵日，只要處于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕。

11.兩大血型系統：ABO和Rh

血型系統將血液分為4型：A型 B型 AB型 和O型
Rh血型系統將血型分為兩型：Rh陽性型和Rh陰性型
在白種人中，85%為Rh陽性血型，15%為Rh陰性血型
在我國，99%的漢族人屬Rh陽性血型，Rh陰性屬稀有血型
提醒：如果爸爸是A型血，媽媽是B型血，孩子應該是什么血型？正確答案是A型B型AB型或O型。千萬不要因為夫妻二人都不是O型，卻生出一個O型寶寶，而覺得奇怪哦！
注意：雙方若有一人為AB型，寶寶就不可能是O型
雙方若都是O型，寶寶只能是O型

12.體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方：18.5~23.9屬正常

體重指數<18.5為體重過低，體重指數24.0~27.9為超重，體重指數28.0為肥胖
提醒：如果你的體重指數超過24,說明你已經偏胖，需要減肥了
記?。悍逝质前俨≈?，如果聽之任之，糖尿病高血壓冠心病都會找上你

13.最佳減肥速度：每月減重1~2公斤

提醒：體重超標的人應在醫生指導下逐步減輕體重，減肥過快過猛會導致體重反彈、厭食癥、貧血、營養不良、月經不調、脫發、記憶力減退、骨質疏松等不良反應

14.腰圍：男性90厘米，女性80厘米

大于則為腹型肥胖 腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，即腹型肥胖（也稱為蘋果型肥胖）的指標腹型肥胖。目前被認為是冠心病，代謝綜合征的重要危險因素
提醒：如果你的體重指數尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖的人比全身都胖的人更危險，更容易受冠心病糖尿病的青睞，當心！

15.肥胖信號：一個月增重1.5公斤

提醒：在體重剛開始往上長的時候就及時發現，并采取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浹背，出現下背髖部及膝關節疼痛。

16.血壓正常值：收縮壓<140毫米汞柱，舒張壓<90毫米汞柱

在安靜時測量大于140毫米汞柱和（或）舒張壓90毫米汞柱，可診斷為高血壓。
收縮壓大于140毫米汞柱，但舒張壓<90毫米汞柱，稱為單純收縮期高血壓
提醒：高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，高血壓患者應在醫生指導下應用降壓藥物，把血壓控制在正常范圍。有糖尿病腎病者，最好將血壓控制在130/80毫米汞柱以下

17.糖尿病診斷標準：空腹血糖> 7.0毫摩/升，和（或）餐后2小時血糖> 11.1毫摩/升

提醒：如果你的血糖值符合上述標準，說明你已是糖尿病患者，應當在醫生指導下進行降糖治療，千萬不要因為糖尿病沒什么感覺而拒絕治療。要知道，血糖如果不好好控制，全身各器官都會受累

18.糖尿病排除標準：空腹血糖<6.1毫摩/升，且餐后2小時血糖<7.8毫摩/升

提醒：如果你的血糖值符合上述標準，說明你的血糖完全正常，可以排除糖尿病

19.糖尿病前期診斷標準：6.1毫摩/升<空腹血糖<7.0毫摩/升，和（或）7.8毫摩/升<餐后2小時血糖<11.1毫摩/升

提醒：如果你的血糖值高于正常，但還未達到糖尿病的診斷標準，說明你正處于糖尿病前期。此時如果還不提高警惕，不積極干預，很快就會發展為糖尿病

20.糖尿病預警信號：空腹血糖> 5.6毫摩/升

當空腹血糖超過該標準時，人群中糖尿病發病率顯著增加，缺血性心臟病等心血管事件及糖尿病視網膜病變的發生率明顯增加
提醒：空腹血糖> 5.6毫摩/升者應盡快去醫院查一次糖耐量試驗（OGTT），以確定是否有餐后血糖升高因為在糖尿病早期或糖耐量受損階段，空腹血糖可完全正常。

21.糖化血紅蛋白正常值6.5%

糖化血紅蛋白是紅細胞內的血紅蛋白與葡萄糖結合的產物，能反映采血前3個月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效、最可靠的指標。
糖尿病患者應將糖化血紅蛋白7.0%作為治療達標的標準之一，老年人可略放寬標準（7.0%~7.5%），中青年人應將糖化血紅蛋白控制在6.5%或更低
提醒：糖化血紅蛋白每下降1%,糖尿病相關并發癥可減少20%! 因此，即使是無法達到上述標準的糖尿病患者，也應盡可能將糖化血紅蛋白降至接近正常

22.骨密度最高的時期：30~40歲

每個人一生中骨密度最高（骨峰值）的時期一般出現在30~40歲，受出生后營養發育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨峰值開始下降。女性在絕經后5年內，男性在70歲以后，骨量丟失最快
提醒：骨峰值高的人，其骨內鈣含量高，年老以后發生骨質疏松的程度較輕，時間較晚。因此，40歲之前的人應把握機會，保證每天足夠的營養和鈣的攝入，并積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值

23.每人每日用油25克為宜

提醒：烹調時最好用植物油，因為植物油含對心臟有益的不飽和脂肪酸較多，由于油的熱量比較高，因此用量不宜過多，否則熱量過剩，也會轉化為體內脂肪，讓你變胖